Бессонница является одной из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. Она может значительно снизить качество жизни, повлиять на физическое и психическое здоровье, а также негативно сказываться на работоспособности и личной жизни человека в целом.
Для лечения бессонницы запишитесь к нашему врачу-неврологу по телефону или с помощью формы обратной связи!
Что такое бессонница?
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, частым пробуждением в течение ночи или слишком ранним пробуждением с невозможностью снова заснуть.
Основные типы бессонницы:
- Острая (кратковременная) - длится от одной до нескольких ночей и часто вызвана стрессом или значимыми событиями в жизни человека.
- Хроническая (долгосрочная) - продолжается в течение трех недель и более и может быть вызвана различными причинами, например, медицинскими или психологическими.
Симптомы, когда нужно обратиться ко врачу
- Трудности с засыпанием
- Частые ночные пробуждения
- Ранние пробуждения
- Усталость и сонливость в течение дня
- Раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и памятью
Причины
Медицинские:
- Болезни, связанные с болью (артриты, головные боли, фибромиалгии).
- Ночное апноэ, астма, диабет.
- Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
- Побочные эффекты лекарств.
Психологические:
- Стресс.
- Депрессия.
- Тревожные расстройства.
- Посттравматическое стрессовое расстройство.
Образ жизни:
- Редкий случай соблюдения гигиены сна (например, нерегулярный режим сна, использование электронных устройств перед сном).
- Позднее употребление кофе, энергетиков или других стимуляторов.
- Низкая физическая активность в течение дня или чрезмерная физическая активность перед сном.
Влияние бессонницы на здоровье
Длительное течение болезни может приводить к серьезным проблемам со здоровьем:
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, снижение иммунитета.
- Депрессия, тревога, снижение когнитивных функций, ухудшение памяти и концентрации.
Методы лечения
Медикаментозное
Медикаментозное лечение обычно включает назначение снотворных препаратов:
- Бензодиазепины.
- Небензодиазепиновые снотворные.
- Антидепрессанты с седативными свойствами.
- Мелатонин и его агонисты.
Немедикаментозное
Это в первую очередь когнитивно-поведенческая терапия, которая включает:
- Изменение негативных мыслей и убеждений о сне.
- Разработку регулярного графика сна, ограничение времени, проводимого в постели.
Дополнительные методы
- Аромотерапия.
- Йога и медитация.
- Расслабляющие упражнения и техники релаксации.
- Фитотерапия (например, валериана, ромашка, лаванда).
Как проходит прием
Консультация у невролога для диагностики, составления плана лечения, индивидуальных рекомендаций по организации режима дня и сна, обучение правилам, способствующим быстрому засыпанию и крепкому сну (гигиена сна), назначение и коррекция медикаментозной терапии. При необходимости могут быть назначены дополнительные консультации у психолога или психиатра.
Назначаются диагностические процедуры:
- Полисомнография - исследование сна в клинических условиях.
- Актометрия - измерение двигательной активности с помощью специального устройства.
Профилактика бессонницы
- Регулярное соблюдение режима сна (ложиться и вставать в одно и то же время).
- Создание комфортной обстановки в спальне (тишина, темнота, прохлада).
- Избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.
- Умеренные физические нагрузки в течение дня.
- Своевременное обращение за медицинской помощью при возникновении проблем со сном.
